20 min d’échauffement je me sens super bien ... effet coup de fil juste avant de courir ? oui ça doit être ça !
ensuite j'attaque mon test ... pas à fond mais quand même , il s'agit de faire 1 km avec 130m de d+ , soit 13 % .. le but étant de toujours courir , il faut aussi savoir se gérer ... donc je grimpe contrôle mon rythme et finalement je suis content de moi , le chrono est de 7'48" soit une montée à 1000 m /h ..
je propose de prendre ce test comme le point de départ de ma nouvelle saison !
je redescend et finis assez tonique ...
bilan de ma sortie
7.6 km 45'
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