Début plan 10

J'ai commencé ce midi mon plan 10 kil pour préparer en 5 semaines les 10 km d'Annemasse .. course que j'ai fait l'année dernière ou j'ai fait un 41'23" ... 5 semaines c'est court alors je ne crois pas pouvoir battre ce record ... je serai satisfait d'être sous les 43 min ... heureux sous les 42 min et bien sûr fou de joie d'être sous les 41 min ...
Mais avant tout cela faut s'entrainer , j'ai donc débuté par 10 fois 200 qui se sont transformé en 11 fois 200 , je ne savais pas combien je pouvais tourner ces 200m je suis donc parti dans l'inconnu ..
J'ai tourné autour de 43 secondes , recup 100m , en moyenne cela donne 42.8 avec un max à 43.3 secondes et un min à 41.2 secondes ...

Belle séance ou j'ai fini par 13 min en sketchers go run !

bilan de ma sortie
1h02  11 km