Après 15 min d’échauffement, me voila sur ma piste .. il fait grand beau et la température est vraiment très agréable.
Je m’élance pour le premier 1000m ( 4’08.9’’ ) , recup sur 200m en 1’21
Deuxième 1000 m
4’08’’ / recup 1’25’’
et ainsi de suite
4’06’’ / 1’25’’
4’06’’ / 1’29’’
4’08’’ / 1’41’’
4’05’’
J'ai vraiment peiné pour les 2 derniers 1000 , surtout au niveau des jambes , j'ai eu peur pendant le quatrième run ,j'ai senti le mollet et je me suis dit NON pas de contracture !! finalement c'est passé ...
Je suis satisfait de ma séance , je m'etais dit qu'au pire je partais pour faire 5 séries ... et finalement j'ai trouvé les ressources à noter l'extreme longueur de la dernier récup ...
En moyenne j'aurai fait ces 1000 m en 4’07’’ , et la récup en 1’28’’ , toujours trop lent , je devrai tourner entre 50 et 60 % de ma VMA , plutot la récup 200m entre 1'14 et 1'20 !!
Bilan de ma séance
10.5 km 55 '
Move Course 25.10.2012 de Ericdu74 - Move sur Movescount.com
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