5 x 1000

Ce midi , il fait beau et chaud , enfin très agréable pour la saison.
Je pars direction la piste pour 5 fois 1000m , récup 200m ...

1000  en 4'03   recup 200 / 1'24

1000  en 4'11  recup 200 / 1'28

1000  en 4'11  recup 200 / 1'32

1000  en 4'06  recup 200 / 1'41

1000  en 4'06  recup 200 / 1'44

Les temps sur 1000m sont pas si mauvais que ça en moyenne 4'07.4 soit 14.55 km/h ... soit sur une VMA entre 15.9 et 16.1 km/h ! la récup est bien sûr trop longue et surtout trop lente ... par contre , même programme , même époque et y a du mieux !!! séance du 20 octobre 2011 

bilan de ma sortie
11 km  59'

Demain REPOS !!