2 séances pour le prix d'une

Dimanche jours de folie !
 De la neige , du vent ( fort vent ) , pluie et froid , je suis tout de même sorti , je me suis amusé autour de chez moi en gravissant une route à allure correcte ( 10 km/h en pente ), la descente n’était pas plus agréable car elle se faisait face au vent .. bref une sortie souffrance ou je me suis bien amusé et j'ai pris un certain plaisir ... Maso je suis !!

bilan de cette sortie 12.6 km 1h15 et 235m d'ascension

Ce mardi à midi .
Grand beau temps, je pars direction la piste. 15 min d’échauffement et je m’élance pour mes 300m , recup 100m .
Je tournerai les 300 de 1'06 à 1'08, les 100 de récup entre 40 et 45" .. un poil trop lent , j'aurai dû faire ma récup sur 100m en 35" ! j'ai du mal avec cette récup active ..

 En moyenne les 300 en 1'07.34 soit 16 km/h , la récup en 44.3" soit 8.12 km/h
Après un retour au calme , j'ai fini les 5 dernières minutes à 12 km/h .

bilan de cette sortie 8.21 km en 44'