Arrivé samedi en Normandie, je suis sorti dimanche matin , 1h en vallonné dans la campagne normande ... Vous n'allez pas le croire mais j'arrive à me faire une sortie très vallonnée ...
Ensuite repas de Noël le dimanche 30 décembre ....
Et ce matin tout d'abord 50 min en très vallonné de nouveau puis j'ai fait mes gammes de ppg sur une cote courte et pentue ..
2 fois des foulées bondissantes
2 fois des montées de genoux
2 fois vite lent vite
puis Chaise pendant 45 secondes suivie d'une montée tonique , cela 10 fois et enfin 10 montées vite , recup en descente ... de quoi bien se défouler !!!
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