Ce midi, je cours .
25 min d’échauffement ( puis je suis au bas d'une bosse 5 fois 20" vite recup dans la descente , ça se passe plutôt bien , ensuite je pars pour 5' à 13.1 km/h de moyenne, j’enchaîne au pied d'une nouvelle bosse par 5 fois 30" vite récup dans la descente , ça commence à tirer un peu , mais pas le temps je repars pour 8 min un poil plus vite à 13.3 km/h de moyenne , je récupère sur 2 min et je finis cet entrainement par 10 min un poil dynamique mais sans piocher , à 11.8 km/h de moyenne.
Belle séance extrêmement variée et j'adore !
demain sortie footing 1h .
Ma sortie 10.5 km / 1h
Ma séance sur movescount.com => 11/12/2012
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire