5 fois 1140 m en progressif

Ce matin , direction le plan d'eau de Rumilly ..
Je m’échauffe convenablement ( 25 min / 3,9 km ) puis je me lance pour mon premier tour du plan d'eau ( 1140 m ) .. l'allure demandée est de zone 1 à zone 5 ( endurance à VMA )

Mes temps :
5'11
5'05
5'02
4'52
4'42

Entre chaque tour , je prends une cinquantaine de seconde pour récupérer ...

Une belle séance de près de 12 km en 1h08 !