Devant aller à Annecy, j'ai un peu avancé ma séance du vendredi au mercredi car je ne suis pas certain de retourner au pied d'une montagne ce vendredi.
Après 20min d’échauffement , je me mets en position chaise pendant 1min30 ..puis je me lance pour mes 130m de D+ sur 980 m en contrôlant les pulsations ( max 150 bpm ) , je fais ce parcours en 9 min25.
Je redescends à mon point de départ , chaise à nouveau pendant 1min30 et je repars un poil plus tonique pour ces 980m / 130m de D+ , puls maxi autorisées 160 bpm , mon temps 8'35" .
et je redescends pour le dernier enchaînement chaise 1min 30 puis pulsations max autorisées 165 bpm .. je fais ces 980m en 8'00'' ..
Je tourne encore un peu dans le semnoz puis retourne à mon véhicule ..
bilan de ma séance 12.8 km 1h34 et 453m de D+ et un bel exercice pour les cuisses !
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