Seuil pour la nouvelle année

Meilleurs voeux pour 2013 !

Pour ma part, pas de réveillon particulier alors j'etais en pleine forme ce matin pour aller courir ...

25 min d'échauffement puis :

5 min 1,16 km   13,92 km/h en moyenne , recup 2 min

4 min 0,92 km   13,25 km/h en moyenne , recup 2 min

3 min 0,67 km   13,42 km/h en moyenne , recup 1 min20 

2 min10  0,47 km   13,21 km/h en moyenne , recup 30 secondes

1 min 0,22 km   13,44 km/h en moyenne , recup 30 secondes

2 min 0,46 km   13,92 km/h en moyenne , recup 1 min

3 min 0,68 km   13,52 km/h en moyenne , recup 1 min30 

4 min 0,93 km   13,90 km/h en moyenne , recup 2 min

5 min 1,14 km   13,62 km/h en moyenne

puis 10' de footing tranquille 

Belle séance tonique ( objectif augmenter cette vitesse dans les semaines à venir )

1h16    12,61 km  

Demain repos du guerrier !