8 fois 2' le matin et vélo l'après 'm

Ce matin par un brouillard à couper au couteau, je suis parti courir.
25 min d’échauffement puis je me suis lancé dans 8 fois 2' vite , récup 1'.
Mon état n’étant pas encore au top, je n'ai pas pu faire ces 2 min à VMA , mais plus sur du 92% de VMA ( en moyenne 14.85 km/h ) .

Sortie de 56 min pour 9.8 km pour le matin.

Et en tout début d'après midi pour profiter de la douceur , je suis allé rouler sur mon vtt mais sur la route , les chemins étant tout détrempés !

39.5 km en 1h48 !