Les 5 premières minutes sont assez pénible j'ai des beaux restes de la séance ppg de la veille ...
Après 15 min j'arrive au stade pour faire ma séance ...
2 fois ( 200/400/800/400/200 ) , récup un demi temps d'effort ...
Mes temps :
( 46" / 22" / 1'33 / 53" / 3'22 /1'39 / 1'37 / 37" / 42" )
2' de récup
( 46" / 25" / 1'40 / 44" / 3'19 /1'37 / 1'37 / 53" / 40" )
A noter que pour le premier 800 , j'ai fini à 186 bpm proche de ma FCM ...
Après cette course séance , je suis parti faire du vallonné pendant 40 min , de quoi monter près de 110 m ..
Belle séance 1h17 et 13.2 km !
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