De la ppg au programme

Ca y est c'est reparti !!!
En avant la saison 2013 !

 Malgré un temps de m.... , je suis sorti entre midi ... 20' d’échauffement puis je me retrouve au pied de la cote raide derrière les marquisats ...
Le programme prévoyait des séquences montée de genoux , foulées bondissantes , foulées jambes tendues ..des sauts sur place , des montées rapides des montées en accélération bref de quoi bien s'amuser pendant plus de 40 min ! J'ai terminé cette séquence de ppg par 10 fois 100m vite .... Voila une belle séance qui secoue bien !!

 6.8 km 1h02 et 161 m d'ascension !