Ce midi profitant d’une accalmie au niveau météo , je pars direction la piste faire mes 8 à 10 fois 400 m qui se traduiront par 8 fois 400 ! Faut pas me laisser le choix ;-)
Je m’élance premier 400m , je me trouve bien et je comprends pourquoi .. 2 ieme virage et là vent en pleine face ! je sers les dents et je termine en
1’28.65 ( je devrai tourner entre 1’28.6 et 1’31 suivant l’estimation haute ou basse de ma VMA ) , récup sur place de 55’’ , deuxième run et surprise je suis dans exactement les mêmes temps ! 1’28.69 , recup sur place en 50.2’’ … troisième quatrième etc etc .. je sers les dents j’ai du mal …
Mes temps sont les suivants en reprenant les premiers temps :
1’28.65 / 55’’
1’28.69 / 50.2’’
1’29.96 / 52.57’’
1’30.83 / 56.74’’
1’29.54 / 52.5’’
1’29.63 / 48.94’’
1’30.75 / 56.47’’
1’29.35
Pas évident d’être régulier , et je l’ai trouvé hard cette séance …. Ça me donne en moyenne sur 400m 1’29.68 soit 16.05 km/h ….
Va falloir grandement améliorer ces temps si je veux remplir mon objectif au marathon de Paris le 7 avril lâchons le morceau une séance comme ça doit se passer entre 1’25 et 1’26 !!
Bilan de ma sortie
7.8 km 46 min
Puis ce soir, n'écoutant que mon envie , je suis parti sous la pluie mais bien équipé courir 1h , quel pied ...
Au total de ma journée , 1h49 et 17.6 km !
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