Seuil et des 100m

Vendredi entre midi

Une petite séance au seuil , après 25 min d’échauffement je pars pour 15’ à 13.3 km/h , recup sur 2’ , 8’ à 13,3 km/h , récup 2’ puis dernière fraction de 6 ‘ à 13.5 km/h ….

Ce jour entre midi sous un soleil flamboyant , je pars courir , d’abord tranquillement direction la piste d’athletisme pour faire mes 5 fois 100m en 21’’/22’’ demandées récup 100m en trottinant.

Mes temps au 100m puis ceux de la récup sur 100m

20.97’’   /   40.01’’

20.74’’   /   38.66’’

20.47’’   /   39.33’’

20.23’’   /   41.44’’

19.21’’   /    

En moyenne les 100m en 20.33’’ soit 17.7 km/h , à noter la dernière fraction à près de 19 km/h !

Demain dernière séance de mon plan 10 ! objectif des 800 à AS10 !