typée Normande car fait sous une bruine toute fine ..
Après 15 min d'échauffement , je pars pour 10 ' à 152 bpm de moyenne ( 1,96 km , 11,8 km/h ) , récup 2 min et je repars pour 15' à 159 bpm en moyenne ( 11,7 km/h , la vitesse diminue et la FC augmente , normal face au vent et à la pluie ) , 3 min de récup puis dernière partie de 20 min un poil plus tonique ( 163 bpm et 12,1 km/h ) .
Je termine cette séance par 15 min tout tranquille.
Bilan de ma sortie
13,75 km et 1h17
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